Подписаться RSS 2.0 |  Правила портала
 |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
   Чужой компьютер
  • Напомнить пароль?


    Навигация

    Важные темы

    Растворимый кофе стал незаменимым как для домашнего употребления, так и офисного. Многие без чашки


    Хотя в России каждый третий молодой мужчина страдает хроническим простатитом, к специалистам


    Ученые выяснили, что использование антибиотиков в раннем возрасте резко увеличивает шансы получить


    Многие люди готовы на все, чтобы быстро сбросить лишний вес. Даже если на пути к намеченной цели их


    На фоне многих теоретических и морфологических работ, посвященных этиологии и патогенезу целлюлита,


    Реклама




    » Профилактика повреждений позвоночника Принцип четвертый

    | 10 сентябрь 2019 | Здоровый образ жизни |

     

    «Постоянно упражнять позвоночник»

    Мы уже говорили, что природой наш позвоноч­ник был задуман как гибкий, прочный и эластич­ный орган. Если мы не востребуем эти качества позвоночника, то суставы его начинают «зарастать», кровообращение ухудшаться, эластичность хрящей снижаться, и в какой-то из дней оказывается, что процесс зашел так далеко, что позвоночник не справ­ляется даже с повседневными нагрузками.

    Для того, чтобы поддерживать питание позвоноч­ника в надлежащем виде, его надо постоянно уп­ражнять. Эти упражнения должны быть направле­ны на сохранение гибкости позвоночника, возмож­ности его скручивания и наклонов. Вариантов по­добных упражнений масса — главное выбрать на свой вкус, подходящее по характеру и вызывающее доверие. Это самый главный критерий подбора сво­ей методики гимнастики.

    С «технической» точки зрения, гимнастика для позвоночника должны быть:

    ❖   регулярной;

    ❖   технически простой;

    ❖   равномерно упражняющей все отделы позво­ночного столба;

    ❖   не занимающей много времени.

    Гимнастика для позвоночника не должна:

    ❖   делать из вас «гуттаперчевого мальчика»;

    ❖   выполняться с болезненными ощущениями;

    ❖   содержать резкие рывковые усилия.

    Один из вариантов хорошей гимнастики для позвоночника — упражнения П. Брэгга — описан в главе 17. Но это вовсе не единственный вариант. Чудесно работают с позвоночником инструктора «школ йоги», прекрасные упражнения содержит система К. Ниши, из современных методов, культи­вируемых большинством фитнес-клубов, надо на­звать калланетик и пилатес, здоровый позвоночник чаще всего имеют поклонники тай-цзы-цюань — все варианты перечислить невозможно.

    Главное, чтобы у вас появилось желание найти этот удобный вам вариант!





    Комментарии (0) | Распечатать | |

    Источник: http://fito-news.ru

    Голосовало: 0  

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

     

    Добавить новость в:



    » Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
     



    На портале



    Наш опрос
    Считаете ли вы что необходимо вернуть в школу начальную военную подготовку (НВП)




    Показать все опросы

    Облако тегов
    Аллергия, Археология, Астма Бронхит Туберкулёз, Вегетарианство, Вулканы, Гадания, Гайморит, Глисты и Паразиты, Голодание, Гороскопы, Грипп и Простуда, Депрессия и Психозы, Диабет, Желудочно - кишечные, Закаливание, Землетрясения, Изменение климата, Иммунитет, Кожные, Космос, Кулинария и Заготовки, Молитвы, Нумерология, Ожирение, Онкология, Паралич и Невроз, Первая помощь, Печень и Желчный, Половая, Популярные диеты, Почки и Мочевой, Пропаганда России, Противопоказания, Раны и Нарывы, Ревматизм Радикулит Хондроз, Сердечно - сосудистые, Сыроедение, Тестируем себя, Тонизирующие, Хиромантия, Эпилепсия, Ядовитые растения

    Полит Информ
    {inform_politinform}

    Реклама


    Популярные статьи

    Главная страница  |  Регистрация  |  Добавить новость  |  Новое на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь
    COPYRIGHT © 2018 Фито News.RU Интересное о главном © 2018