Подписаться RSS 2.0 |  Правила портала
 |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
   Чужой компьютер
  • Напомнить пароль?


    Навигация

    Важные темы

      В косметике применяется почти 13 000 химических веществ, и лишь 10 процентов из них были


    В СССР в 1976 году микроволновые печи были запрещены из-за их вредного воздействия на здоровье,


    Многие считают, что продукты, которые мы употребляем в пищу, и лекарства никак не связаны между


    Вы решили избавиться от лишнего веса, повысить работоспособность или жизненный тонус организма,


    Первые попытки лечить мочой были предприняты еще 100 лет назад российским врачом Алексеем Замковым.


    Реклама




    » Планка: идеальное упражнение для всего тела

    | 8 август 2018 | Оздоровительные и лечебные гимнастики |

    Планку можно назвать, пожалуй, лучшим упражнением для тех, кто заботится о своей фигуре. Она не требует никаких затрат, на нее нужно минимум времени, а приносит она максимум пользы. Что же будет, если ее выполнять ежедневно?

    Пресс и ягодицы

    Планка задействует все группы мышц брюшного пресса, а также подтягивает ягодицы. Укрепление прямой мышцы даст тот самый рельеф на животе, поперечных – появится возможность работать с большим весом, косых – станет легче выполнять скручивания. Причем результат не заставит себя долго ждать.

    Мышцы

    Травмирование спины и позвоночника

    Такой риск существенно снижается. Более того, спинные мышцы укрепляются, исчезают боли, а позвоночник при этом не только не перегружается, но и получает поддержку.

    Спина

    Обмен веществ

    Упражнение сжигает в разы больше калорий, чем традиционные. Всего несколько минут в день на выполнение помогут избавиться от лишнего веса, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Также планка поддерживает высокую скорость метаболизма в течение суток.

    Метаболизм

    Осанка

    Занятия выпрямляют спину, а мышцы живота помогут держать ее прямо. Таким образом вы надолго сохраните отличную осанку.

    Осанка

    Равновесие

    Попробуйте продержаться на одной ноге сейчас и через месяц после тренировок. Вы удивитесь, но после выполнения планки чувство равновесия значительно улучшится. И причина тому – тот же пресс.

    Равновесие

    Гибкость

    Упражнение идеально растягивает все мышцы, расширяет их, а также задействует все части тела. Именно поэтому вскоре после начала тренировок появится гибкость. Кроме того, при боковой планке работают как косые, так и задние мышцы, что усиливает эффект.

    Гибкость

    Психическое состояние

    Перегруженность и напряжение в теле не самым лучшим образом сказываются на психическом состоянии. Появляется усталость, раздражительность и прочие неприятные симптомы. Снять это напряжение поможет все та же планка, а после ее выполнения улучшится настроение, появится бодрость, снимется стресс.

    Стресс




    Комментарии (0) | Распечатать | |

    Источник: https://facte.ru/sport/polza-planki

    Голосовало: 0  

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

     

    Добавить новость в:



    » Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
     



    На портале



    Наш опрос
    Считаете ли вы что возрождение СССР возможно.




    Показать все опросы

    Облако тегов
    Аллергия, Археология, Астма Бронхит Туберкулёз, Вегетарианство, Вулканы, Гадания, Гайморит, Глисты и Паразиты, Голодание, Гороскопы, Грипп и Простуда, Депрессия и Психозы, Диабет, Желудочно - кишечные, Закаливание, Землетрясения, Изменение климата, Иммунитет, Кожные, Космос, Кулинария и Заготовки, Молитвы, Нумерология, Ожирение, Онкология, Паралич и Невроз, Первая помощь, Печень и Желчный, Половая, Популярные диеты, Почки и Мочевой, Пропаганда России, Противопоказания, Раны и Нарывы, Ревматизм Радикулит Хондроз, Сердечно - сосудистые, Сыроедение, Тестируем себя, Тонизирующие, Хиромантия, Эпилепсия, Ядовитые растения

    Полит Информ











    Реклама


    Популярные статьи

    Главная страница  |  Регистрация  |  Добавить новость  |  Новое на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь
    COPYRIGHT © 2018 Фито News.RU Интересное о главном © 2018