Подписаться RSS 2.0 |  Правила портала
 |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
   Чужой компьютер
  • Напомнить пароль?


    Навигация

    Важные темы

    В последние годы по всему миру среди врачей специалистов была негласно объявлена эпидемия


    Пища с высоким содержанием фруктозы повреждает печень животных, говорится в новом исследовании


    В настоящее время ведутся споры о вреде трансгенных продуктов питания. Эта проблема не обошла


    С конца 70-х годов темпы аутизма - лишающего трудоспособности нарушения нервно-психического


      Употребление  в пищу одних продуктов поможет вам оставаться бодрым и здоровым,


    Реклама




    » Планка: идеальное упражнение для всего тела

    | 8 август 2018 | Оздоровительные и лечебные гимнастики |

    Планку можно назвать, пожалуй, лучшим упражнением для тех, кто заботится о своей фигуре. Она не требует никаких затрат, на нее нужно минимум времени, а приносит она максимум пользы. Что же будет, если ее выполнять ежедневно?

    Пресс и ягодицы

    Планка задействует все группы мышц брюшного пресса, а также подтягивает ягодицы. Укрепление прямой мышцы даст тот самый рельеф на животе, поперечных – появится возможность работать с большим весом, косых – станет легче выполнять скручивания. Причем результат не заставит себя долго ждать.

    Мышцы

    Травмирование спины и позвоночника

    Такой риск существенно снижается. Более того, спинные мышцы укрепляются, исчезают боли, а позвоночник при этом не только не перегружается, но и получает поддержку.

    Спина

    Обмен веществ

    Упражнение сжигает в разы больше калорий, чем традиционные. Всего несколько минут в день на выполнение помогут избавиться от лишнего веса, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Также планка поддерживает высокую скорость метаболизма в течение суток.

    Метаболизм

    Осанка

    Занятия выпрямляют спину, а мышцы живота помогут держать ее прямо. Таким образом вы надолго сохраните отличную осанку.

    Осанка

    Равновесие

    Попробуйте продержаться на одной ноге сейчас и через месяц после тренировок. Вы удивитесь, но после выполнения планки чувство равновесия значительно улучшится. И причина тому – тот же пресс.

    Равновесие

    Гибкость

    Упражнение идеально растягивает все мышцы, расширяет их, а также задействует все части тела. Именно поэтому вскоре после начала тренировок появится гибкость. Кроме того, при боковой планке работают как косые, так и задние мышцы, что усиливает эффект.

    Гибкость

    Психическое состояние

    Перегруженность и напряжение в теле не самым лучшим образом сказываются на психическом состоянии. Появляется усталость, раздражительность и прочие неприятные симптомы. Снять это напряжение поможет все та же планка, а после ее выполнения улучшится настроение, появится бодрость, снимется стресс.

    Стресс




    Комментарии (0) | Распечатать | |

    Источник: https://facte.ru/sport/polza-planki

    Голосовало: 0  

     
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Другие новости по теме:

     

    Добавить новость в:



    » Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
     



    На портале



    Наш опрос
    Считаете ли вы что необходимо вернуть в школу начальную военную подготовку (НВП)




    Показать все опросы

    Облако тегов
    Аллергия, Археология, Астма Бронхит Туберкулёз, Вегетарианство, Вулканы, Гадания, Гайморит, Глисты и Паразиты, Голодание, Гороскопы, Грипп и Простуда, Депрессия и Психозы, Диабет, Желудочно - кишечные, Закаливание, Землетрясения, Изменение климата, Иммунитет, Кожные, Космос, Кулинария и Заготовки, Молитвы, Нумерология, Ожирение, Онкология, Паралич и Невроз, Первая помощь, Печень и Желчный, Половая, Популярные диеты, Почки и Мочевой, Пропаганда России, Противопоказания, Раны и Нарывы, Ревматизм Радикулит Хондроз, Сердечно - сосудистые, Сыроедение, Тестируем себя, Тонизирующие, Хиромантия, Эпилепсия, Ядовитые растения

    Полит Информ











    Реклама


    Популярные статьи

    Главная страница  |  Регистрация  |  Добавить новость  |  Новое на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь
    COPYRIGHT © 2018 Фито News.RU Интересное о главном © 2018